겨울 다이어트 시작, 스텝퍼 추천 (장단점)

다시 시작된 겨울 다이어트

야외에 나가기 싫은 분 스텝퍼 추천

 
다이어트와 유산소 운동에 관심이 있다면
많은 분들이 다양한
운동 방법을 알고 있을것이다
내가 평소 내가 해왔던
운동을 포스팅하여본다.

 스텝퍼는 작은 운동 기구이기 때문에 

집에서 간편하게 사용할 수 있고 
유산소 운동과 하체 근력 운동을 
동시에 할 수 있는 효율적인 운동기구이다.

 솔직히 구매한지는 몇년이 되었지만
반은 침대 밑에, 반은 꺼내어 운동을 한것 같다.
특히 스텝퍼는 여름 보다
겨울에 운동하기 더욱 좋은것 같다.


 
 
 

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보관 방법

침대 밑에 오랫동안 봉인된
스텝퍼를 꺼내어 보았다.
보관을 할 때 그냥 오픈시켜 보관을 하면
생각보다 먼지가 잘 쌓이고
기름 부분에도 먼지가 쌓여 좋지않다.
보관할 때는 비닐이나 박스에 넣어
보관하는걸 추천한다.

스텝퍼의 장점

1. 효율적인 하체 운동
스텝퍼는 계단을 오르내리는 동작을 통해 
하체 근육을 집중적으로 강화시켜 주고 특히, 허벅지, 종아리, 엉덩이 
근육을 발달시키는 데 매우 좋다.
근육이 발달하게 되면 기초대사량이 높아져 
체지방 감소에 도움이 되기 때문에 개이득이다.

2. 공간과 시간 절약
스텝퍼는 크기가 작은 운동기구라 집에서도 쉽게 사용할 수 있다.
헬스장에 갈 필요 없이 집에서도
짧은 시간 동안 효율적인 운동을 할 수 있어, 
바쁜 일상 속에서도 꾸준히 운동할 수 
있다는 장점이 있습니다.

3. 몸에 부담이 적음
스텝퍼는 체중이 많거나 운동 경험이 적은 사람도
무리없이 사용할 수 있다.


 
 
 

스텝퍼의 단점

1. 크지 않은 운동 범위
스텝퍼는 주로 하체 운동에 집중되기 때문에 
상체와 코어 근육을 강화하기에는 한계가 있다.
상체와 코어 운동을 함께 하고 싶다면 
별도의 운동이 필요하다.

2. 단조로운 운동
스텝퍼는 단순한 상하 운동이기 때문에 
오래 사용하면 지루할 수 있다. 
운동의 변화를 주기 어려워 꾸준히 사용하려면 
음악이나 TV 시청과 함께 보며 사용하는 것을 추천한다

스텝퍼를 하다가 조금 더 힘들게 하고 싶다면
저부분에 나사를 더욱 조이면 더욱 힘들게 운동할 수 있다.
스텝퍼에 따라 운동강도가 조절이 되기 때문에
단계를 조절하며 운동 할 수 있다.
 
 
 

요즘에는 다양한 스텝퍼가 많고
디자인 또한 세련되고 예쁜 제품이 많이졌다.
확실히 다른 운동기구보다 부피가 적어서
보관하는것이 부담이 적다.

내가 사용하는 제품은 이고진이고
생각보다 스텝퍼 업계에서는 꽤 인지도가 있다
(광고아님)
꺼내서 빨간색 버튼을 누르면 횟수와 시간이
0으로 표시되면서 한번 밟을 때마다 횟수가 올라간다.


 
 
 

그리고 스텝퍼의 단점이라 할 수 있는 부분이
약간은 소음이 발생할 수 있다.
그래서 밑 부분에 매트를 깔거나 카펫 위에서
운동하는걸 추천한다.

맨날도 사용이 가능하지만 신발을 신고
운동하는것이 훨씬 편하고 발이 아프지 않다.


 
 

30분 정도 쉬지 않고 스텝퍼를 밟으면
확실히 몸에 열이 오르고 땀이 나기 시작한다.
어치피 저녁을 먹고 침대나 소파에 앉아
티비를 시청하는것이면, 스텝퍼를 밟으며
하는것이 더욱 다이어트에 도움이 된다고 생각한다.

문제는 꾸준하게 사용한다면 확실히 살을 빼는데 도움이 되지만 어느 운동이든 꾸준하지 않다면,
살을 빼기란 어렵다.

바쁜 일상 속에서도 운동 시간을 만들기 
어려운 분들에게 스텝퍼 추천👍

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